Kolega trenuje siłka(dodatkowo) i piłkę nożną(priorytetowo) praktycznie codziennie i potrzebuje czegos na regeneracje, odpoczynek, lepszy sen itd. czy moge polecic cos innego niz ZMA ? jesli tak chcialbym zeby podzielic te propozycje na 2 rodzaje. Jeden z takich oczywiscie dobrych skutecznych w miare tanio, a druga grupa tez oczywiscie skuteczna i [...]
aa mam pytanie wlasnie do traktora lub riona mianowicie mam maly problem tz odksztalcona klatka przy mostu masz moze jakas wiedze na temat tego jak by to rozpracowac tz czy zrobic jakies badania czy moze cos w tym stylu duzo czytam artow itp ale nie moge tego sie doszukac a bardzo mi zalezy na tym ;) jc prosilbym o PM bo ten temat cholernie mnie [...]
na 26 września jestem umówiony w Kielcach na zabieg i mam takie pytanie czy moge jechać w połowie Pazdziernika na wakacje czy nie wolno sie opalac ani mieć jakiekolowiek kontaktu ze sloncem jakiś czas po zabiegu
Cissusa jako tako nie ma już w sprzedaży, chyba że u kogoś gdzieś jakieś zapasy ze starszych sortów;-) Skoro nie jest dostępny to nie mogę oficjalnie powiedzieć czy można go łączyć. Powiem tylko, że opinie i efekty takich połączeń były zayebiste!
[...] Żebyście mnie źle nie zrozumiały ale dla mnie troszeczkę jest słabo, a może inaczej mogło być lepiej, jak tylko bym się przyłożyła do miski i już nie tylko do tego by była czysta (związku z tym, że karmiłam miałam jeść czysto bez przestrzergania wartości B/W/T). czy możecie mi powiedzieć jakie te wartości są dla mnie optymalne? A ja od wtorku [...]
[...] około 50 ww trzymasz ;-D Nie chcę sama wprowadzać takich drastycznych cięć bo na razie co bym sama nie robiła to wychodzi nie do końca dobrze, dlatego pytam i drążę :-) Ryż czy kaszę mogę jeść (w sensie, że smakuje i do tego łatwo się z tłuszczem miesza), w sumie gryczaną już wprowadziłam w ramach samowoli trochę. Pytanie tylko czy mogę strączki [...]
Jeszcze się nad prowadzeniem tutaj dziennika zastanowię z wyżej wymienionego powodu. Gdybym nie ćwiczył przez ten okres to była by moja życiowa porażka :D Aktualnie zacząłem drugi miesiąc redukcji, chcę w końcu trochę podkreślić "mięśnie". Próbowałem ostatnio zrobić nogi na siłowni i czuję jeszcze dyskomfort i lekki ból. Cóż diagnozę po RM już [...]
poczytałem wiele twoich postów i już dużo się nauczyłem, mam pytanie http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU&feature=relmfu czy to jest rumuński martwy ciąg ? bo tak samo wygłada? i czy przysiad ze sztanga mogę robić do zrobienia 90 stopni w nogach bo dalej jest mi ciężko. dzięki za pomoc i czekam na odpowiedź Zmieniony przez - zenek123121 w [...]
OK:-)) 4.07 DNT Miska: +kawa 3x, zielona, przyprawy dużo znajomi doskonale znoszą te wszystkie dziwactwa miskowe, dzisiaj gdy wracaliśmy do domu mój chłop do kierowcy 'szybciej, szybciej, bo Kaśka za 3 minuty musi zjeść!'\-) i 'jakbym ci kupił wheya, zawiózł na siłkę i klęknął, to wyszłabyś za mnie?;-)' [...]
Co to jest "Inverted rows"(bo niewiem jeszcze sie z tym niespotkalem) Czy to jest te cwiczenie zamiast podciagania na drazku?? Bo jezeli mozna zamienic cwiczenia to czy moge wlasnie te z drazkiem o czym wczesniej pisalem?? Jakies cwiczenie bez sprzetu by bylo najlepsze cos typu papki.
[...] bo po 2 tygodniach jedzenia kwasów owocowych mam problemy z zębami, owoce im nie służą, więc wprowadziłam buraka, kaszę gryczaną i chleb żytni (sucharek z Lidla bez dodatków) żeby węgle uzupełniać. Staram się jeść też jakieś pół banana czy jabłka na dzień, ale ciężko idzie żeby do 100 gram węgli dobić. Jakiś pomysł na co to można by wymienić?
[...] Ocena: 9/10 Black Devil W teorii Black Devil powinien zwiększać poziom testosteronu. Czy jest tak faktycznie - ciężko mi ocenić. Nie robiłem badań a pozatym nie wiem czy takie suplementy są "odczuwalne" w moim wieku (22 lata). Więc od oceny się wstrzymam. Jedyne co odczuwałem to zauważalnie głebszy i mocniejszy sen - a co za tym idzie - [...]
[...] chodzi o rzezbe, ale najgorzej nie jest mysle;-). W pasie spadlo, falda mniejsza, krate lekko widac:-). Nie moge jednak obejsc sie bez opyerdolenia czasem jakichs ciastek czy lodow np teraz i przez to tez nie jest tak jak chcialbym:-(. Aero 3x w tyg po 25 min, kalorie obciete, 1,5 tyg trenu jeszcze bedzie leciec i 4-5 tyg mastera. [...]
Fajnie byłoby poznać się w realu... pytanie za kilka punktów: czy z resztą rodziny czy same... Bo jak z resztą to już widze bezmózgą minę mojego męza jak rozmawiamy o rozkładach, suplach i ćwiczeniach... Ja urlop planuję w drugiej połowie sierpnia... najpierw morze a potem już bez planu to mogę gdziekolwiek:-)
[...] kilku dni jestem na 1700 kcal, białko 120 węgle 130 i resztę tłuszcze. Jakoś nie jest ciężko tylko warzyw schodzi mega dużo. Waga nadal duża ale pomiary w miarę oki@@-). ćwiczyć nie ćwiczę oczywiście nie liczę rowerku bo to spacerki rodzinne:-( ale jeszcze troszkę i już, już zacznę znów;-) Jak któraś z mądrzejszych o de mnie tu wpadnie to [...]
[...] sie tego pozbyc przy pomocy diety i supli i dodatkowo troche uwypuklic moje miesnie,z dieta to wiadomo 500 kalorii mniej, mniej wegli itp. Ale przechodzac do sedna czy przy redukcji moge laczyc BCAA z odzywkami bialkowymi czy samo bialko wystarczy( czytalem ze tez ma aminokwasy) chcialbym jeszcze zrzucic z 3/4 kg. Dodam ze zaczne [...]
Witam, czytałem trochę o tym co jeść przed i po treningu, ale mam pewne wątpliwości które chciałbym rozwiać. Po pierwsze - spożycie szybko wchłanialnych białek tuż po treningu. Nie mam zamiaru spożywać WPC, WPI czy innych suplementów. Tak więc w jakich produktach naturalnych znajduje się najwięcej szybko wchłanialnych białek? Czytałem, że [...]
[...] napnę mięśnie brzucha, to dużo mniej widać że mam taki problem z żebrami (mięśnie brzucha mi się robią jakby wypuklejsze, a żebra się zwężają i wygląda to tak jakby się kurczyły Zdjęcia: żebra stojąc z prawej strony żebra stojąc z lewej Spięty brzuch żebra leżąc żebra leżąć again Lekaż mi powiedział że z krzywymi żebrami się już nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jak ja zjadam 77 gr węgli dziennie to jak mogę obciąć 100 gr? :) Nie wstydzę się twarzy czy czegoś a nie wkleję zdjęcia ponieważ nie posiadam aparatu
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
